من الاخطاء الشائعة في الطعام والشراب في رمضان

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. 
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز.  - الحليب.  - التمر.
- الأفوكادو.  - المشمش المجفف.
- الفستق.  - القرع.  - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

قصيدة: رحم الله ابي : كريم العراقي

رحم الله أبي آه كم أشتاق أيام أبي ذلك الرجل الرهيب العصبي العصبي إنه أورثني الحزن. ولكن مدّني بالعزم والعزة والصبر الأبيّ فحملت العِبء طفلا ودُموعي لُعَبي وبكى حين رآني ناجحاً ورِضى عينيه أطفى تعبي إنما كان أبي قاسيا فعلاً ويُخفي نهر حبٍّ عذِبِ قلبه قلب صبي، صبره صبر نبي رحم الله أبي. رحم الله أبي وآباءكم جميعا  قصيدة: كريم العراقي
قراءة المزيد

اناشيد الطفولة زمان!

هالو سلمى هالو سلمى هاوريو هاوريو فيري ويري ثانكيو فيري ويري ثانكيو هاو ار يو هاو ار يوو .......................................... واحد هو ربي أثنين بابا وماما ثلاثه هم أخواني أربعه هم أصحابي خمسه أصابع يدي سته بصحى من نومي سبعه باكل فطوري ثمانيه بروح مدرستي تسعه بدرس دروسي عشره صوابع يدي ........................................ ماي هيد شولدرز نيز آنذ تووز ماي هيد شولدرز نوز أند تووز تو هاندز تو آيز أماوث آند أنوز تو هاندز تو آيز أماوث آند أنوز ...................................... أن سألتم عن كتابي فهو قرآن كريم وان سألتم عن الهي فهو رحمان رحيم او سالتم عن نبيي فهو انسان رحيم او سالتم عن عدوي فهو شيطان رجيم ..................................................... يحكون ان امة الارانب قد اخذت من الثرى بجانب وابتهجت بالموطن الكريمي وموئل العيال والحريمي واختاره الفيل له طريقا ممزقا اصحابه تمزيقا وكان فيهم ارنب لبيب أذهب جل صوفه التجريب نادى بهم يامعشر الارانب من عالم وشاعر وكاتب اتحدو ضد العدو الجافي فالاتحاد قوة الضعافي ثم احفرو على الطريق هوه
قراءة المزيد

ما معنى كلمة R I P التي تكتب عندما يموت أي شخص؟

صورة
ما معنى كلمة R I P التي تكتب عندما يموت أي شخص؟ هي اختصار لجمله Rest in Peace أي ارقد بسلام، أو كأن تقول بالعربية رحمه الله أو رحمة الله عليك. وتكتب هكذا : R.I.P. باستخدام النقاط الفاصلة. وأول من استخدم هذا المصطلح هو الكنيسة الكاثوليكية القديمة .
قراءة المزيد